Après 80 ans, veiller sur l’assiette d’un parent et repérer une perte de poids qui inquiète
Après 80 ans, une perte de poids qui n’a pas été cherchée est un signal à prendre au sérieux, et l’enfant qui veille sur un parent est souvent le premier à pouvoir la repérer. À cet âge, l’enjeu n’est presque jamais de maigrir. Il est de garder ses forces, ses muscles et le plaisir de manger. Si un médecin conseille malgré tout de perdre du poids, cela se fait sous son suivi, jamais seul.
Un coach du club examine votre cas en face à face et vous donne le meilleur conseil.
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Les signes que l’on voit en passant
Vous rendez visite à votre mère ou à votre père le week-end, ou vous l’appelez chaque soir. Quelques détails en disent long.
- La ceinture se serre d’un cran de plus, la montre tourne au poignet.
- Le parent dit avoir déjà mangé, mais la vaisselle est propre et le pain intact.
- Les repas se résument à un café au lait et quelques biscuits.
- La fatigue arrive plus tôt, les sorties se font rares.
Le portail public Pour les personnes âgées explique comment veiller à une bonne alimentation pour prévenir la dénutrition et invite à en parler au médecin dès que l’on a l’impression de flotter dans ses vêtements.
Ouvrir le frigo sans jouer les inspecteurs
Un réfrigérateur qui se vide, ou au contraire qui se remplit de produits périmés, raconte que les courses ou la cuisine deviennent difficiles. Plutôt qu’une remarque, proposez de préparer la liste ensemble. Demandez ce qui lui ferait plaisir cette semaine. Notez les aliments simples qui apportent des protéines sans effort, œufs, fromage, yaourts, jambon, poisson en conserve. Un parent qui choisit garde la main sur sa vie, et mange plus volontiers ce qu’il a choisi.
Faire les courses à 2
Accompagner son parent au marché ou au supermarché une fois par semaine sert à plusieurs choses. On porte les sacs, on marche un peu, et on repère ce qu’il ne prend plus parce que c’est trop lourd ou trop long à préparer. C’est aussi un moment partagé, et l’appétit vient souvent mieux à plusieurs. Pensez aux portions individuelles, plus faciles à finir, et aux plats que l’on peut enrichir d’un peu de fromage râpé ou d’un œuf.
Quand prévenir le médecin
N’attendez pas que la situation s’installe. La Haute Autorité de santé appelle à diagnostiquer plus précocement la dénutrition chez la personne de 70 ans et plus. Une perte de poids en quelques semaines, une baisse nette de l’appétit, des chutes ou une grande fatigue justifient une consultation. Notez ce que vous avez observé, avec les dates, et accompagnez votre parent au rendez-vous si possible. Cet article ne remplace pas l’avis d’un médecin, seul à même de poser un diagnostic.
Prendre soin de vous aussi
Veiller sur un parent demande du temps et de l’énergie, et vos propres repas passent souvent après. Beaucoup de membres ont poussé la porte du club sur l’invitation d’un proche ou d’une collègue. Prendre soin de quelqu’un commence parfois par accepter qu’on prenne soin de vous. Si vous en avez envie, votre premier bilan est offert et permet de faire le point sur vos propres habitudes. Pour la décennie qui précède, lisez nos repères pour étoffer le petit-déjeuner après 70 ans, et pour vos repas à vous, un rééquilibrage qui part de la liste de courses.
Votre perte de poids en courbe
Entrez votre profil, et la courbe se redessine immédiatement.
Sur l’exemple affiché, la courbe médiane atteint l’objectif en environ 11 semaines, et le rythme le plus doux en environ 4 mois.
Pour une perte qui dure, les repères courants vont de 500 g à 1 000 g par semaine, c’est la zone idéale du graphique. Le corps puise autant dans les muscles que dans les graisses quand le rythme dépasse 1 000 g par semaine de façon régulière, d’où la zone hachurée.
Estimation donnée à titre d’indication. Chaque parcours est personnel et les résultats ne se ressemblent pas d’une personne à l’autre. Le calcul est réalisé sur votre appareil, sans rien conserver ni transmettre. Après 65 ans, un avis médical d’abord.
Comment la courbe est établie
Haut de la zone, 500 g par semaine, la cadence la plus douce. Bas de la zone, 1 000 g par semaine, la limite à risque.
Les premières semaines sont les plus rapides, avec surtout de l’eau perdue, puis le rythme retombe. Passé 40 ans, la courbe médiane ralentit progressivement, le métabolisme se ralentissant lui aussi. À effort égal, l’homme perd d’ordinaire un peu plus vite que la femme.
Dans la vraie vie, le poids stagne quelques jours puis remonte un peu. La courbe du parcours reproduit ces paliers et ces reprises, sans prédire votre propre parcours.
Conseils d’ordre général, qui n’ont pas la valeur d’un avis médical.
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Chaque jour, le suivi se déroule comme l’explique le programme de rééquilibrage alimentaire.