Perdre 10 kg à 2, avancer avec un conjoint, une amie ou une collègue sans se comparer

Ce que change le fait d’être 2

Seul, on trouve facilement une raison de reporter. À 2, le rendez-vous engage. On ose dire qu’une journée a été difficile, on partage une idée de recette, on se rappelle pourquoi on a commencé. Le soutien compte surtout les jours de doute, quand la balance ne bouge pas alors que les efforts sont là. Avoir quelqu’un qui comprend sans juger évite d’abandonner sur un coup de découragement. Choisissez bien votre binôme. Mieux vaut une personne régulière et bienveillante qu’une personne très motivée qui abandonnera au premier écart. Convenez dès le départ de ce que vous vous direz, et de ce que vous ne vous direz pas, par exemple aucune remarque sur l’assiette de l’autre à table.

Se répartir les rôles

Un binôme fonctionne mieux quand chacun sait ce qu’il apporte.

• L’un prépare la liste de courses de la semaine, l’autre cuisine 2 soirs.
• L’un propose la marche du midi, l’autre veille à l’heure du coucher.
• Chacun choisit une habitude à travailler et en parle à l’autre une fois par semaine.

Entre collègues, le principe est le même. Avec une collègue de bureau de la zone de Courtaboeuf, on peut décider de déjeuner sans boisson sucrée, de remplacer la viennoiserie de la pause par un fruit ou de faire le tour du parking avant de reprendre. L’habitude s’installe d’elle-même. L’Assurance maladie détaille l’équilibre des repas au quotidien, une bonne base à se partager.

Chacun son rythme

C’est le point délicat. 2 personnes qui suivent les mêmes habitudes ne perdent pas au même rythme. Le gabarit, la part de muscle, l’âge, le sommeil et l’activité changent tout. Un homme voit souvent la balance bouger plus vite au départ, ce qui ne dit rien de la suite. Fixez-vous des objectifs séparés et ne comparez jamais vos chiffres. Comparez plutôt vos habitudes, ce qui a été tenu cette semaine et ce qui a coincé.

Gare aussi au piège inverse, le binôme qui pousse à aller toujours plus vite. Les restrictions sévères se paient souvent par une reprise. L’Anses l’a montré dans son expertise sur l’illusion perdue des régimes amaigrissants. Cet article ne remplace pas l’avis d’un médecin, utile avant de viser un objectif de cette taille.

Un objectif par paliers

10 kg, c’est un objectif qui se découpe. Notre feuille de route pour mincir durablement, au palier de 10 kg montre comment avancer étape par étape. Beaucoup de membres ont poussé la porte du club sur l’invitation d’un proche ou d’une collègue. Votre premier bilan est offert, avec un scan corporel qui pose vos propres repères, indépendants de ceux de votre binôme. Pour les soirs où vous cuisinez ensemble, voyez aussi les féculents cuisinés d’avance.